Magnesium v těhotenství

Žena, která otěhotní, může pociťovat především v prvních měsících těhotenství křeče v podbřišku. Ty mohou být provázené slabším krvácením nebo tvrdnutím břicha. Někdy se může jednat o závažný problém a je třeba ihned vyhledat lékaře. Nebo nemusí jít o nic vážného, což se řeší užíváním magnesia. Magnesium v těhotenství doporučí lékař.

Samotné těhotenství je jedním z nejdůležitějších období v životě ženy, a je důležité zajistit, aby se budoucí matka i dítě cítili co nejlépe a byli co nejzdravější. Jedním z klíčových minerálů, který hraje významnou roli v těhotenství, je hořčík. Jaký je význam hořčíku v těhotenství a jak hořčík ovlivňuje zdraví matky a dítěte?

Důvody užívání magnesia v těhotenství

V těhotenství je potřeba zvýšit příjem hořčíku, čili magnesia. Nedostatek hořčíku zvyšuje riziko předčasného porodu, v nejhorším případě může způsobit i potrat.

Pokud dochází u těhotné ženy k výše zmiňovaným faktorům, jakým je bolest v podbřišku, tvrdnutí břicha a krvácení, má podávání magnesia velmi pozitivní účinky. V těchto případech magnesium doporučí a předepíše lékař.

Hořčík je minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha biochemických procesech v těle. Během těhotenství se potřeba hořčíku zvyšuje, protože se podílí na několika důležitých funkcích:

1. Podpora zdravého vývoje plodu: Hořčík hraje klíčovou roli při tvorbě kostí a zubů u plodu. Nedostatek hořčíku by mohl vést ke zvýšenému riziku vývojových vad u dítěte.
2. Prevence křečí a bolesti svalů: Během těhotenství jsou ženy náchylnější ke křečím a bolestem svalů. Hořčík pomáhá uvolňovat svaly a může snížit riziko těchto nepříjemných příznaků.
3. Regulace krevního tlaku: Hořčík má vliv na regulaci krevního tlaku. Nedostatek hořčíku může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku během těhotenství, což může mít negativní dopad na matku i plod.
4. Prevence těhotenské cukrovky: Dostatečný příjem hořčíku může pomoci snížit riziko vzniku těhotenské cukrovky (gestační diabetes), což je častá komplikace těhotenství.
5. Podpora emocionální pohody: Hořčík může mít pozitivní vliv na psychické zdraví těhotných žen. Pomáhá snižovat stres a úzkost, které mohou být spojeny s těhotenstvím.

Magnesium také podporuje vývoj plodu, působí proti vrozeným vadám miminka. Proto je v těhotenství jeho přísun nezbytný.

Doporučená dávka magnesia

Denní dávku hořčíku doporučí ženin lékař. Nízká hladina hořčíku u matky, může způsobit kazivost zubů, lámání nehtů, padání vlasů a také poruchu metabolismu cukrů, tuků a bílkovin. Škodit však může i jeho nadbytek. Proto je třeba dbát rady lékaře a těmi se pečlivě řídit.

Nadbytek hořčíku může způsobit ospalost, únavu, někdy dokonce i poruchu srdečního rytmu. Nepředpokládá se, že by se žena hořčíkem mohla předávkovat z potravy. Předávkování hrozí většinou tabletami, nebo hořčíkem v nápoji. Nápoj magnesium může také vyvolat průjem.

Doporučená denní dávka je zhruba 350–370 mg. V potravinách je hořčík obsažen v hovězích játrech, fazolích a kukuřici. Magnesium pomáhá aktivovat v těle více jak 300 enzymů, pomáhá ke správné činnosti hormonů v organismu. Dobře působí také na psychiku ženy. Hořčík je v těhotenství velmi důležitý a rozhodně by jej měla užívat každá těhotná žena.

Jak zajistit dostatečný příjem hořčíku během těhotenství

Hořčík hraje významnou roli v těhotenství a je klíčovým minerálem pro zdravý vývoj plodu a pohodu matky. Důležité je zajistit, aby těhotná žena měla dostatečný příjem hořčíku buď z potravy, nebo za dopomoci doplňků, pokud je to nutné.

1. Strava: Důležitým způsobem, jak získat dostatečné množství hořčíku, je strava. Potraviny bohaté na hořčík zahrnují ořechy, semínka, celozrnné obiloviny, zeleninu (zejména listovou zeleninu), luštěniny a ryby. Zahrnutí těchto potravin do stravy těhotné ženy může pomoci zajistit dostatečný příjem hořčíku.
2. Doplňky: V některých případech může být doporučeno užívání doplňků hořčíku, pokud je těhotná žena vystavena většímu riziku nedostatku hořčíku, nebo pokud je obtížné získat dostatek hořčíku z potravy. Nicméně, doporučuje se konzultovat tuto volbu se svým lékařem, aby byl zajištěn správný dávkovací režim.
3. Doporučení lékaře: Každá těhotná žena by měla diskutovat o svých individuálních potřebách se svým lékařem nebo porodníkem. Lékař může doporučit konkrétní doplňky nebo změny v jídelníčku na základě zdravotního stavu a potřeb matky a dítěte.

Vždy je vhodné konzultovat jakoukoli pochybnost nebo problém se svým lékařem ohledně nejlepších způsobů, jak zajistit optimální příjem hořčíku během těhotenství, a dbát na své zdraví i zdraví budoucího potomka.