V jakém věku se pokoušet o doplnění hladiny testosteronu?

V jaké fázi života je nejlepší čas začít se zvyšováním hladiny testosteronu v krvi? To se dozvíte na níže uvedených řádcích.

Pokles hladiny tohoto hormonu v krvi je přirozený jev začínající kolem třicátého roku věku muže. Tempo poklesu hladiny testosteronu však ovlivňuje celá řada faktorů, např.

• genetické predispozice,
• užívané léky a prodělaná onemocnění,
• jídelníček,
• kvalita a množství odpočinku,
• míra fyzické aktivity,
• úroveň stresu.

Již po čtyřicátém roku věku na sobě muži mohou začít pozorovat negativní projevy nízké hladiny testosteronu v podobě:

• výkyvů nálad,
• zhoršené paměti a schopnosti koncentrace,
• nabírání na váze,
• úbytku svalové hmoty,
• snížené libido.

Existuje řada způsobů, jak podpořit produkci vlastního testosteronu, či zvýšit jeho hladinu s využitím medicíny. 

Mezi způsoby podpory produkce vlastní hladiny testosteronu patří:

• pravidelná fyzická aktivita,
• kvalitní jídelníček (viz zde),
• dostatek kvalitního spánku a odpočinku všeobecně,
• omezení užívání alkoholu a kofeinu,
• eliminace stresu,
• omezení konzumace vysoce zpracovaných potravin.

Dále lze produkci testosteronu podpořit užíváním doplňků stravy, jako jsou například kotvičník zemní, zinek, vitamín D, ženšen, ZMA.

Na výše uvedené tipy přitom není nikdy brzo ani pozdě! Pokud se stále nedaří dosáhnout dostatečné hladiny testosteronu, lze přistoupit k tzv. testosteronové terapie využívající testosteronové injekce či gely. Zde je však vhodné konzultovat záměr podstoupení testosteronové terapie s lékařem, který zhodnotí:

• aktuální hladinu testosteronu v krvi,
• celkový zdravotní stav pacienta, tj. vhodnost léčby.

V praxi lze v ordinacích klinik specializujících se na testosteronové terapie potkat muže těsně po čtyřicítce, stejně jako muže kolem šedesátého roku věku.

^{Zdroj obrázku: garagestock / Shutterstock.com}